ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ދާދިފަހުން ކުރެވުނު ސައިންސްގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، އާދައިގެ ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމަށްވުރެ ވަރުގަދައަށް ނުވަތަ "ވިގަރަސް" ކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ޖެހޭ ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކުން އިންސާނާ ރައްކާތެރި ކޮށްދިނުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ.

ސިއްހީ މާހިރުން ހާމަކުރާ ގޮތުގައި، ހިތުގެ ވިންދު އަވަސްވެ، ނޭވާލާ މިންވަރު އަވަސްވާ ފަދަ ވަރުގަދަ ކަސްރަތުތައް (މިސާލަކަށް ބާރަށް ދުވުން، ސައިކަލް ދުއްވުން، ނުވަތަ ހައި-އިންޓެންސިޓީ އިންޓަވަލް ޓްރޭނިންގް) ކުރުމުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކެންސަރު އަދި ޓައިޕް-2 ޑައިބީޓީސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދެ އެވެ.

ކިތަންމެ މަދުން ނަމަވެސް މި ގޮތަށް ވަރުގަދައަށް ކަސްރަތު ކޮށްލުމަކީ ދިގު މުއްދަތުގައި ސިއްހަތަށް ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ދިރާސާތަކުން އެނގޭ ގޮތުގައި، ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 15 އާއި 20 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތުކޮޅެއްގައި ވަރުގަދައަށް ކަސްރަތު ކޮށްލުމުންވެސް، ކުއްލި މަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަ ކޮށްދެ އެވެ.

ވަގުތު ނެތުމުގެ ސަބަބުން ގަވާއިދުން ގިނަ ވަގުތު ކަސްރަތުގައި ހޭދަ ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް މިއީ ވަރަށް އުފާވެރި ހަބަރެކެވެ. ސަބަބަކީ މަދު ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކުރެވޭ ވަރުގަދަ ކަސްރަތުންވެސް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު ފައިދާތައް ލިބިގެންދާތީ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން، މިފަދަ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް ރަނގަޅުވެ، ބްލަޑް ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށާއި، އިންސުލިން ބޭނުންކުރާ މިންވަރު ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅު ކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ސިއްހީ މާހިރުން އިރުޝާދު ދެއްވަނީ އާދައިގެ ވަރަކަށް ހިނގުމުގެ ބަދަލުގައި، ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބާރަށް ދުވެލުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ވަރުގަދަ "ޗެލެންޖް"އެއް ލިބޭ ފަދަ ހަރަކާތްތައް ދިރިއުޅުމުގެ އާދައަކަށް ހެދުމަށެވެ.