ބައެއް ދުވަސްދުވަހު ހެނދުނު ހޭލާއިރު މޫނު ދުޅަވެފައި ހުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ރޭގަނޑު މާ ގިނައިން ލޮނުގަދަ އެއްޗެހި ކެއުމުން ނުވަތަ ނިދި މަދުވުމުން ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް އެކަމުގެ ފަހަތުގައި އެއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް އޮވެދާނެ ކަމަށް މާހިރުން ވިދާޅުވެ އެވެ.

ނާރުގެ ބަލިތަކާ ބެހޭ ޑޮކްޓަރުން ހާމަކުރާ ގޮތުގައި، މޫނު ދުޅަވުމަކީ އިންސާނާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާ ގުޅިފައިވާ ވަރަށް މުހިންމު ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ކޯޓިސޯލްއާއި ސްޓްރެސްގެ ގުޅުން

އަޅުގަނޑުމެން މާބޮޑަށް ހާސްވުމުން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ބުރަ ބޮޑުވުމުން، ހަށިގަނޑުގައި ކޯޓިސޯލް ނަމަކަށް ކިޔާ ހޯމޯންއެއް އުފައްދާ މިންވަރު އިތުރުވެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް "ސްޓްރެސް ހޯމޯން" ގެ ގޮތުގައި މަޝްހޫރުވެފައިވާ މާއްދާ އެކެވެ.

  • ފެން ހިފެހެއްޓުން: ކޯޓިސޯލްގެ މިންވަރު މަތި ވުމުން ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުން އިތުރުވެ އެވެ. މީގެ ސަބަބުން މޫނާއި ލޯ ކައިރި ދުޅަވާ ގޮތްވެ އެވެ.
  • އިންފްލެމޭޝަން: ގިނަ ދުވަހު ސްޓްރެސްގައި ހުރުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އިންފްލެމޭޝަން (ދުޅަވުން) އުފެދި، އޭގެ އަސަރު މޫނުމަތިން ފެންނަން ފަށަ އެވެ.

ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއި މޫނު ދުޅަވުން

ނާރުގެ ޑޮކްޓަރުން ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި ދާއިމީކޮށް މޫނު ދުޅަވެފައި ހުރުމަކީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

  • ދާއިމީ ސްޓްރެސް: މަސައްކަތުގެ މާހައުލުން ނުވަތަ އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުން ލިބޭ ބުރަކަން.
  • އެންޒައިޓީ: އަބަދު ހާސްވެ ކަންބޮޑުވެފައި ހުރުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް.
  • ނިދި މަދުވުން: ނަފްސާނީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅު ނިދި ނުލިބުމަކީ މޫނު ދުޅަވުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެކެވެ.

މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

މޫނު ދުޅަވުން ކުޑަކޮށް، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިއްމެވެ.

  1. ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތު: ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ފުންކޮށް ނޭވާލުމުގެ ފަރިތަކުރުންތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
  2. ފެން ބުއިން: ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކުރުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު ބޯންޖެހޭ މިންވަރަށް ފެން ބުއިން.
  3. ރަނގަޅު ނިދި: ކޮންމެ ރެއަކު 7-8 ގަޑިއިރުގެ އަރާމު ނިދި ހަމަކުރުން.
  4. ކެފެއިން އަދި ލޮނު މަދުކުރުން: ކެއުމުގައި ލޮނު ބޭނުންކުރާ މިންވަރު މަދުކުރުމާއި ކޮފީ ފަދަ ތަކެތި ބުއިން މަދުކުރުން.

މޫނު ދުޅަވުމަކީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުގެ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ވަރުބަލިވެ، އަރާމަށާއި ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުމަށް ބޭނުންވެފައިވާ ކަމުގެ އިންޒާރަކަށް ވެދާނެ އެވެ.